预防血液变稀变稠变脏
血液是活动在心脏和血管内的不透明红色液体，是生命的物资。人体赖以保持生命的氧气、水份、营养最主要的运输载体便是血液，主要成分为血浆和血细胞。
血液非健康状态占有1/3
由于生活节奏、工作压力、营养结构和环境卫生的变化造成血液各项生理指标超过(或低于)正常值，一系列的生理代谢紊乱引发的血脂异常、糖尿病、高血压、白血病、贫血等，这类血液称为“非健康血液”。
非健康血液的人群在我国极其普遍，1/3以上的人群血液处于非健康状态。大多数人出现此类问题时根本不知道，一般去体检时才被发现。病发后如缺少有效医治，病人会进一步恶化。此类血液造成的意外、突发性死亡特别普遍，并且难以控制，常见死由于冠心病、心肌梗死、脑出血等。同时致残率较高，一般多为脑出血、脑梗死而至的后遗症。
血液“变稀”除与贫血有关外，还与血液中的电解质被稀释造成低钠血症等相干。对血液“变稀”的人来讲，疲乏、困乏无力是贫血最初期的症状，以活动后心悸、气短最为常见。同时，神经系统还会出现头疼、头晕目眩、耳鸣、注意力不集中、反应迟钝、嗜睡等症状，还可伴随食欲消退、腹胀恶心，和皮肤干燥、毛发干枯等。预防贫血，公道膳食是最基本、简单的方法。应多食用含蛋白质丰富的食品，如牛奶、鱼类、蛋类、黄豆及豆制品等。
同时，尽可能控制脂肪的摄取量，由于脂肪可抑制人体的造血功能。热天大量出汗时，不要喝大量的白开水，而应喝些淡盐水，预防低钠血症的产生。B族维生素（维生素B12、叶酸）是红细胞生长发育所必须的物资，饮食中以动物肝脏和瘦肉中含量较多。食用含铁丰富的食品，如动物内脏（猪肝和猪腰）可预防缺铁性贫血。另外，富含维生素C的蔬菜能增加人体对铁质的吸收。
如何预防血液“变稠”
当人体发高烧、剧烈呕吐、腹泻、中暑时，由于体内的水份大量丢失，血液就会“变稠”，而血脂、血糖等正常血液中都含有的成份逐步超标，也会令我们的血液愈来愈“稠”。
血液“变稠”的危害主要有两方面，1是造成重要器官缺血缺氧，2是致使血脂异常，血黏度升高，胆固醇在血管壁沉积，造成动脉硬化、血小板聚集。血液的这些变化，不但可引发高血压、冠心病、中风等心脑血管疾病，还会进一步引发肾脏伤害、眼部伤害等。
成年人每天要喝～毫升水(包括食品中的水份)，中老年人睡前和晨起时喝杯温开水，对预防血液变稠有一定作用。同时，减少脂肪摄取，并做到动物蛋白和植物蛋白比例适合。保持适当运动，旨在避免动脉血管硬化，减少胆固醇阻塞血管。更要注意的是，摒弃烟酒等不良嗜好。
如何预防血液“变质”
造血系统如果产生严重的疾病，如骨髓增生异常综合征、白血病、骨髓纤维化等等，此时的血液已“变质”。虽然现在还没有能够完全预防白血病等恶性血液病的方法，但平常多一些注意，是能够减少其产生概率的。不要过量地接触x射线和其他有害的放射线。
使用氯霉素、细胞毒类抗癌药、免疫抑制剂等药物时要小心谨慎，必须有医生指点，切勿长时间使用或滥用。家庭装修时尽可能简单，选择有质量保证的建材，以避免甲醛等引发白血病等。
如何预防血液“变脏”
化学污染物如重金属、苯、甲醛，和细菌、病毒、寄生虫的侵袭，使得血液不再“纯净”，就是血液“变脏”。工业污染物等进入人体，可引发白血病、再生障碍性贫血、高铁血红蛋白血症、氟中毒等多种严重危害人类健康的疾病，细菌、病毒、寄生虫的侵袭，还会引发肝炎、痢疾、艾滋病、疟疾、结核病、钩虫病、血吸虫病等等传染病和寄生虫病的肆虐。血液不再“纯净”，势必引发全身性疾病的滋生。
避免血液“变脏”，除尽可能阔别工业污染和有害微生物之外，我们自己还要主动预防。首先要养成良好的卫生习惯，这是防治微生物感染和寄生虫病的条件。饭前便后洗手，不饮生水，生食水果蔬菜要洗干净。生熟食品要分开，火锅里的菜品一定要熟透了再吃，不吃或尽可能少吃生的、半生的海鲜、肉类。利用蔬菜水果排污是一种简单有效的措施，比如胡萝卜有助于排除重金属，大蒜有助于使铅浓度下落。
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