牢记5个防癌数字

近日，世界癌症研究基金会和美国癌症研究所发表的一份报告称，三分之一的癌症是可以预防的。

健康饮食、积极锻炼等健康生活方式可以使癌症危险降低34%。40岁以上高危人群应“年检”人体每天都在不停地发生着细微变化，肿瘤发展速度快，而且症状不明显，让人很难察觉，一旦发现很可能已错过最佳治疗良机。

专家表示，40岁以上人群以及有肿瘤家族史的人群最应提高防范意识。如果没有特殊情况，适龄人员每年至少做一次健康体检。远离二手烟美国环保局、美国国家毒理学项目，美国卫生部和联合国国际癌症研究机构都将二手烟列为确定的致癌物。

美国卫生部称，与吸烟者生活在一起的非吸烟者，肺癌危险增加20%～30%。

另外，多项研究显示，二手烟还会增加成年人乳腺癌、鼻窦癌、鼻咽癌和儿童白血病、淋巴瘤、脑癌危险。

专家建议，由于二手烟中至少有69种致癌物，因此应尽量远离二手烟。每天5份果蔬超重会增加肠癌、食管癌和肾癌等多种癌症的发病几率。而水果蔬菜既有助于保持健康体重，又有助于降低癌症风险。

专家建议，每天至少吃5份水果蔬菜。每晚睡够7小时美国癌症研究院对名女性进行的为期10年的研究发现，女性每晚睡眠时间少于7小时，其患癌几率比经常锻炼身体而且能睡够7小时的女性高47%。

缺觉会导致生活方式紊乱，身体更容易发胖，癌症危险随之增加。每天锻炼30分钟芬兰科学家对名中年芬兰人进行的为期17年的研究发现，每天进行30分钟中等强度的锻炼，可使癌症死亡率降低50%。

专家表示，锻炼包括除尘、种花、割草等家务活。