晚上睡不着，你是否是还在数绵羊?其实这数绵羊催眠是一种误区，不但不能让你安然入眠，而且数绵羊会使大脑处于计算分析的工作状态，影响眨眼。

3月21日是世界睡眠日。今年世界睡眠日的主题是健康睡眠，平安专治白癜风的医院出行。从安医大一附院得悉，该院睡眠门诊每一年约有2500人次前来救治。不健康的生活方式、精神压力过大、饮食不合理、睡眠环境差等都是造成睡眠障碍的缘由。

构成睡眠障碍的缘由很多，哪些需要去医院医治?带着这些问题，还访问了合肥市第四人民医院睡眠障碍科的专家，为大家提高睡眠质量支支招。

典型案例

ipad偷走睡眠

家住蜀山区龙居山庄小区的李师傅是个小货车司机，近日老觉得晚上入眠困难，睡不踏实，白天容易犯困、头晕没精神。头几天开车1走神，撞上了绿化带护栏，险些酿成悲剧。心有余悸的李师傅前往安医治疗白癜风的土方法大一附院睡眠门诊咨询医生，这才找到影响睡眠的真凶原来是他爱不释手的ipad。

原来，自从李师傅买了1台ipad，李师傅就愈来愈离不开这个新鲜玩意。睡觉之前不玩一会，心里就觉得缺了点儿甚么。本来是想着看两集电视剧，培养一下睡意，没成想越看越精神，放下就翻来覆去睡不着。委曲睡着了，但也是昏昏沉沉的，很容易醒。这样睡眠质量愈来愈差，睡眠时间愈来愈短，严重影响了白天正常的工作。

医生提示，疲劳驾驶构成了驾驶安全中的一个巨大隐患，危险之大犹如酒后驾车。

压力太大不能寐

李丽(化名)有着使人羡慕的工作，是一家公司的业务经理。可最近，由于与一个大客户关系出了问题，几经调和依然难见转机，李女士感到寝食难安，常常夜不能寐，白天还要强打精神。一周下来，一向精明能干、精神抖擞的她已难掩满脸倦容。在家人的陪伴下，李女士来到合肥市第四人民医院睡眠障碍门诊。

医生诊断后发现，李女士的睡眠障碍是由工作压力引发的，缘由比较单纯而明确。因强烈的心理冲突没有得到及时排解，伴随焦虑和抑郁情绪，而致使失眠。在医治上可采用心理支持、疏导的方法，必要时配合药物医治。如抑郁焦虑情绪重，则需以药物医治为主。

身体有病夜难眠

合肥市第四人民医院睡眠障碍科主任朱道民接诊了一名老年患者，老人今年75岁，半年来常常辗转反侧、夜不能寐，睡不了一会儿就想起床活动，为此老伴也被他折磨得受不了，经检查得了帕金森症。

朱道民分析说，这是一种进行性神经系统变性疾病。老人睡眠障碍是由于躯体疾病而至，这在老年人中比较常见，常表现入眠困难、早醒、睡眠浅。多种躯体疾病和精神问题都可致使睡眠障碍，如帕金森症、老年痴呆、高血压、抑郁症、精神分裂症等。这种情况致使的失眠，在用药物改良睡眠的同时，需要对原发疾病进行医治。

作息紊乱睡不着

王强(化名)今年22岁，有一帮喜欢夜生活的朋友，常相约去酒吧畅饮，玩到半夜三更才回家。渐渐的，他适应了夜间的兴奋状态，白天则萎靡不振。

医生分析认为，类似小王这样习惯夜生活的年轻一族是睡眠障碍患者中潜伏的新力量。由于长时间生活不规律，并常常借助药品、酒精、咖啡乃至毒品来提高兴奋性、寻求刺激，致使中枢神经兴奋，睡眠节律紊乱，长此以往出现睡眠障碍。需要从调剂生活规律和习惯入手，综合医治睡眠问题。

原标题：翻来覆去的痛苦你有吗？

转载请注明：http://www.jvwih.com/yfzd/822.html